από τη Δρ. Βιολέτα Αννίνου, Ph.D.
Καθώς το καλοκαίρι δίνει τη θέση του στο φθινόπωρο, πολλοί άνθρωποι παρατηρούν μια αλλαγή στη διάθεση, το κίνητρο, τον ύπνο, την όρεξη και την ψυχική ενέργεια. Οι μικρότερες μέρες, το λιγότερο ηλιακό φως, οι μεταβαλλόμενες ρουτίνες και οι κοινωνικές πιέσεις μπορούν όλα να επηρεάσουν τον τρόπο που νιώθουμε.
Ενώ αυτές οι εμπειρίες συχνά περιγράφονται ως «φθινοπωρινή μελαγχολία», δεν είναι απλώς θέμα στάσης ή θέλησης. Η φθινοπωρινή μελαγχολία και οι νευροδιαβιβαστές που την προκαλούν σχετίζονται με σύνθετα βιολογικά συστήματα, συμπεριλαμβανομένων των ορμονών, των κιρκαδικών ρυθμών και του αυτόνομου νευρικού συστήματος.
Τι Συμβαίνει στον Εγκέφαλο το Φθινόπωρο
Οι νευροδιαβιβαστές είναι χημικοί αγγελιοφόροι που επιτρέπουν στα νευρικά κύτταρα να επικοινωνούν. Επηρεάζουν τη συναισθηματική ρύθμιση, την προσοχή, τον ύπνο, την ενέργεια, την ανταμοιβή και τις αντιδράσεις στο στρες.
Όταν το φως της ημέρας μειώνεται, αυτά τα συστήματα προσαρμόζονται, και αυτή η προσαρμογή είναι που πολλοί βιώνουν ως «φθινοπωρινή κόπωση» ή πτώση της διάθεσης.
Οι Νευροδιαβιβαστές που Επηρεάζουν τη Διάθεσή σας
Σεροτονίνη και Σταθερότητα Διάθεσης
Η σεροτονίνη συχνά σχετίζεται με τη σταθερότητα της διάθεσης, τη συναισθηματική ευεξία, την όρεξη και τον ύπνο. Οι εποχιακές μειώσεις στο φως της ημέρας μπορεί να επηρεάσουν τη δραστηριότητα που σχετίζεται με τη σεροτονίνη και το εσωτερικό ρολόι του σώματος.
Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί ορισμένοι άνθρωποι αισθάνονται πιο αποσυρμένοι, με χαμηλή ενέργεια ή συναισθηματικά ευαίσθητοι κατά τη διάρκεια των πιο σκοτεινών μηνών.
Ντοπαμίνη και Κίνητρο
Η ντοπαμίνη είναι κεντρικής σημασίας για το κίνητρο, την ανταμοιβή, την εστίαση και την προσμονή της ευχαρίστησης.
Όταν οι ρουτίνες γίνονται πιο καθιστικές ή η κοινωνική δραστηριότητα μειώνεται, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν λιγότερη ορμή ή ενθουσιασμό.
GABA και Συναισθηματική Ηρεμία
Το GABA είναι ο κύριος ανασταλτικός νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου. Βοηθά στη ρύθμιση της νευρικής διεγερσιμότητας και σχετίζεται με την ηρεμία, την ξεκούραση και τη συναισθηματική σταθερότητα.
Το Παρασυμπαθητικό Σύστημα
Το παρασυμπαθητικό σύστημα ονομάζεται μερικές φορές «ανάπαυση και πέψη», επειδή εμπλέκεται στην ανάρρωση, την πέψη και την επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού μετά από στρες.
Τι Είναι η Κβαντική Βιοανάδραση
Η Κβαντική Βιοανάδραση βοηθά στον εντοπισμό ενεργειακών ανισορροπιών και βοηθά στη ρύθμιση ή την επαναφορά του νευρικού συστήματος.
Η συσκευή Κβαντικής Βιοανάδρασης QUEX ED χρησιμοποιεί μετρήσιμα σήματα όπως μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού (ECG), μεταβλητότητα εγκεφαλικού ρυθμού (EEG), μυϊκή ένταση (EMG), αναπνοή ή αγωγιμότητα του δέρματος για να βοηθήσει τους ανθρώπους να παρατηρήσουν φυσιολογικά πρότυπα πριν και μετά τη συνεδρία.
Το φθινόπωρο μπορεί να αποτελέσει μια ευκαιρία να δοθεί προσοχή στη σχέση μεταξύ περιβάλλοντος, ρουτίνας, διάθεσης και νευρικού συστήματος. Με την Κβαντική Βιοανάδραση, το άτομο μπορεί να αναλογιστεί τα πρότυπα στρες, συναισθηματικού φορτίου και προσωπικής ευεξίας.
Η αξία μιας τέτοιας συνεδρίας μπορεί να έγκειται στην ευκαιρία που δημιουργεί για επιβράδυνση, παρατήρηση του εαυτού και εστίαση σε περιοχές που διαφορετικά θα μπορούσαν να αγνοηθούν σε μια πολυάσχολη ρουτίνα.
Ερωτήσεις για μια Ολιστική Φθινοπωρινή Επαναφορά
Μια ολιστική φθινοπωρινή επαναφορά μπορεί να ξεκινήσει με μερικές ερωτήσεις:
- Πού κουβαλάω υπερβολική πίεση;
- Πότε νιώθω πιο σταθεροποιημένος, συγκεντρωμένος και παρών;
- Ποιες συνήθειες με αφήνουν να νιώθω εξαντλημένος αντί να ανανεωμένος;
Αυτές οι ερωτήσεις δεν αποτελούν διάγνωση. Είναι μια πρόσκληση για αυτογνωσία.
Πώς να Ξεκινήσετε
Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία κατά τη διάρκεια μιας φθινοπωρινής επαναφοράς είναι η ανάπτυξη μιας συμπονετικής σχέσης με τα δικά σας σήματα.
Αντί να κρίνουμε την κούραση, την ένταση ή τη συναισθηματική ευαισθησία, μπορούμε να γίνουμε περίεργοι γι’ αυτά. Το σώμα δεν «αποτυγχάνει» πάντα. Μερικές φορές επικοινωνεί την ανάγκη για ξεκούραση, όρια, τροφή, σύνδεση ή αλλαγή στον ρυθμό.
Αυτή την εποχή, σκεφτείτε να αφήσετε το φθινόπωρο να γίνει δάσκαλος με τη βοήθεια της Κβαντικής Βιοανάδρασης. Αντί να κυνηγάτε τη συνεχή παραγωγικότητα, σκεφτείτε περισσότερο την αποκατάσταση της συνοχής μεταξύ νου, σώματος και καθημερινής ζωής.
Επιβραδύνετε αρκετά ώστε να παρατηρήσετε τον ρυθμό σας. Κάντε χώρο για αποκατάσταση. Και να θυμάστε ότι η αληθινή ευεξία δεν είναι ένας προορισμός, είναι μια συνεχής πρακτική επιστροφής στην ισορροπία.
